心臓病と日常生活

心臓病と日常生活は深い関係があります｡
心臓病と診断されたら病院での治療はもちろんのことですが､
自分自身でも生活の中で自ら治療をしていこうという気持ちをもつことが肝心です｡

生活の中での自らする治療とは､それまでの生活習慣を自分で見直し改善をすることです｡
中でも､仕事に対する姿勢などを振り返り､心臓に負担がかかっているようならば負担をかけない形に変え､
そして実践していこうということです｡

それでは心臓に負担をかけない日常生活の送りかたについて説明します｡
まず､起床してすぐに運くのは控えましょう｡
朝起きてすぐ､急いで家事や出勤の支度をするなどは体の準備ができていないので避けましよう｡
ゆっくりと起きて､準備ができるような時間と工夫が必要です｡

ゆっくりとした時間の中での朝食は､一日三回の食事の中で一番重要な食事なので､しっかりと食べます｡
その代り､夕食は早めの時間に軽めに食べます｡
たばこを喫煙していた人はこの際ですから､すっぱりとやめるべきです｡
たばこを吸うことが心臓病にどれだけ悪いﾘｽｸを与えるかを自覚しましょう｡

そして､寒い季節は体を冷やすことのない適度な温度管理のできる暖房が必要です｡
朝寒いﾄｲﾚで便秘のためにいきむ､これは心臓病には非常に危険なことです｡
そのため､ﾄｲﾚや浴室の暖房､便秘の解消なども必要です｡

お風呂に入る時間は10分から15分程度にしておきます｡
38度から40度くらいのちょっとぬるめのお湯が心臓病には安心です｡
そして､いきなりお湯に入るのではなくかけ湯をして体を慣らしてから浴槽に入ります｡

そして気をつけることはまだあります｡睡眠不足にはならないように気をつけることです｡
まして､以前に就寝時に心臓病の発作を起こしたこ経験のある人は､
他の誰かと同室で寝るのが何か起きた時に安心です｡

仕事に対する姿勢も､心臓病を考えるといろいろと変えたほうが良いことがあります｡
いわゆる仕事人間は､心臓病に一番よくありません｡
ｲﾗｲﾗすることやﾗｲﾊﾞﾙ意識､昇進志向､心配症､これらのことも心臓に大きな負担をかけます｡
仕事をしていく中でこのような状況に陥りやすいならば､仕事に対する考え方を変えていく必要があります｡